ΜΑΘΕ ΤΙΣ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΟΥ ΚΑΙ ΒΑΛΤΟ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΣΟΥ ΔΙΑΤΡΟΦΗ.
Το πορτοκάλι είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα μικρών και μεγάλων. Είναι ευρύτερα γνωστό ότι αποτελεί μια καλή πηγή βιταμίνης C, όμως η θρεπτική του αξία δεν περιορίζεται μόνο σε αυτό.
Ένα πορτοκάλι, εκτός από βιταμίνη C, περιέχει επίσης πάνω από 170 είδη φυτοχημικών και περισσότερα από 60 φλαβονοειδή, συστατικά με έντονες αντιοξειδωτικές ιδιότητες, καθώς και αντιφλεγμονώδη δράση. Περιέχει επίσης βιταμίνη Α, θειαμίνη, μαγνήσιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, φολικό οξύ, βιταμίνες της οικογένειας Β, υδατάνθρακες και ασβέστιο. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, απαραίτητες για τον οργανισμό μας. Περιέχει επίσης χολίνη, ζεαξανθίνη και καροτενοειδή.
Ο συνδυασμός όλων αυτών των συστατικών δίνει στο πορτοκάλι εκπληκτικές ιδιότητες και ιδιαίτερα ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία μας.
1. Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού μας και επιπλέον, χάρη στα αντιοξειδωτικά συστατικά που περιέχει, βοηθά στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών, οι οποίες προκαλούν φθορά και γήρανση στον οργανισμό μας. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ο νούμερο ένα εχθρός του οργανισμού μας. Προκαλούν σταδιακή φθορά σε κάθε σημείο του σώματός μας, καθιστώντας το ευάλωτο και προκαλώντας την σταδιακή του γήρανση.
2. Βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Έρευνες έχουν δείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση εσπεριδοειδών μειώνει κατά 20% τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και κατά 19% τον κίνδυνο εγκεφαλικού.
3. Η κατανάλωση πορτοκαλιών βοηθά στην ρύθμιση της χοληστερίνης, αλλά και της αρτηριακής πίεσης.
4. Η βιταμίνη C βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου και στην αναζωογόνηση της επιδερμίδας.
ΟΙ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΛΕΣ ΚΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ.
5. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η καθημερινή κατανάλωση πορτοκαλιού βοηθά στην πρόληψη ασθενειών, όπως η αρθρίτιδα και ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας του ματιού. Βοηθά επίσης και στην πρόληψη της παχυσαρκίας.
6. Η χολίνη που περιέχει, βοηθά στην καλύτερη διατήρηση των κυτταρικών μεμβρανών. Επίσης, ενισχύει την μνήμη και την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και καταπολεμά τις διαταραχές του ύπνου.
7. Οι φυτικές ίνες θωρακίζουν την καλή λειτουργία του εντέρου και βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό μας.
8. Σημαντική είναι η συνεισφορά του πορτοκαλιού και στην διατήρηση της καλής υγείας των οστών, χάρη στον συνδυασμό των θρεπτικών συστατικών που περιέχει.
Όλα αυτά δικαιολογημένα μας κάνουν να σκεφθούμε ότι όχι μόνο «ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα», αλλά και ένα πορτοκάλι είναι επίσης απαραίτητο.