Η ΜΑΧΗ ΚΑΤΑ ΤΩΝ ΡΥΤΙΔΩΝ ΚΕΡΔΙΖΕΤΑΙ ΚΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ.
Καθημερινά δίνουμε μάχη εναντίον των ρυτίδων, χρησιμοποιώντας κρέμες, ορούς, μάσκες ομορφιάς, αιθέρια έλαια και πλήθος άλλων προϊόντων. Έχετε σκεφθεί όμως ότι μεγάλο ρόλο παίζει και η διατροφή μας; Είναι πολύ σημαντικό να προσέχουμε τι τρώμε. Η σωστή και υγιεινή διατροφή ενισχύει την άμυνα του οργανισμού, αλλά ταυτόχρονα βοηθά και στην μάχη κατά της οξείδωσης και της πρόωρης γήρανσης. Ορισμένες τροφές μάλιστα έχουν ιδιαίτερες αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Αν λοιπόν θέλετε να κερδίσετε έξτρα πόντους στην μάχη κατά των ρυτίδων, πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριλάβετε τις ακόλουθες τροφές στην διατροφή σας.
- Κόκκινες πιπεριές
Είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε βιταμίνες Α, Ε και C. Περιέχουν επίσης βιοφλαβονοειδή, ουσίες γνωστές για τις επουλωτικές και ενυδατικές ιδιότητές τους για το δέρμα. Γενικότερα τα κόκκινου χρώματος λαχανικά έχουν ιδιαίτερες αντιοξειδωτικές ιδιότητες, όπως παράδειγμα το παντζάρι.
- Blueberries (Μύρτιλα)
Τα μύρτιλα ή αλλιώς blueberries, είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και ανθοκυανίνες, ουσίες που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών στον οργανισμό. Οι ελεύθερες ρίζες είναι αυτές που προκαλούν την γήρανση και την φθορά του οργανισμού μας. Επίσης τα μύρτιλα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Ε και C. Περιέχουν ακόμη μαγγάνιο, κάλιο και μαγνήσιο και είναι πηγή φυτικών ινών. Έχουν χαρακτηριστεί και ως υπερτροφή!
Η ΟΜΟΡΦΙΑ ΠΕΡΝΑΕΙ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ!
- Ντομάτες
Η ντομάτα είναι ιδιαίτερα αγαπητή στην Ελλάδα, αλλά και στην Μεσόγειο ευρύτερα, και αποτελεί αναπόσπαστο συστατικό πολλών φαγητών και βέβαια έχει κορυφαία θέση στις σαλάτες. Λίγοι όμως γνωρίζουν τις ιδιαίτερες διατροφικές της ιδιότητες. Η ντομάτα λοιπόν είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Ε, Κ, C και Β6. Περιέχει ακόμη θειαμίνη, νιασίνη, μαγνήσιο, φώσφορο, φυλλικό οξύ και β-καροτένιο. Είναι πλούσια επίσης σε λυκοπένιο. Όλα αυτά τα συστατικά χαρίζουν στην ντομάτα ιδιαίτερες αντιοξειδωτικές ιδιότητες και την καθιστούν έναν δυνατό σύμμαχό μας στην μάχη κατά της γήρανσης.
- Σολομός
Ο σολομός είναι πλούσιος σε πολυακόρεστα Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία, μεταξύ των άλλων, είναι απαραίτητα και για την καλή υγεία των κυτταρικών μεμβρανών. Βοηθούν με απλά λόγια, στην καλή υγεία του δέρματος και κάνουν την επιδερμίδα σας να δείχνει πιο φρέσκια και νεότερη. Επίσης ο σολομός περιέχει βιταμίνη Ε, που επίσης είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του δέρματος απέναντι στην γήρανση και τα σημάδια του χρόνου.
Πρέπει λοιπόν να προσπαθούμε να καταναλώνουμε σχεδόν καθημερινά ένα τουλάχιστον από τα παραπάνω τρόφιμα. Είναι σημαντικό να προσπαθούμε να έχουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, αν θέλουμε να μείνουμε νέες και όμορφες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.